Ejercicios para mejorar la tecnica del Salto Largo

Ejercicios básicos:

1. Carrera elevando muslo. 20 metros.
2. Posición correcta de arrancada.
3. Utilización de los pasos transitorios durante la carrera.
4. Carrera con despegue cada tres pasos.
5. Lanzamiento de la pelota.

Carrera elevando muslos

 

• Qué el atleta realice un aprovechamiento correcto del despegue posterior y el centro de gravedad.
• Mantener una posición correcta del tronco y la cabeza durante el ejercicio.
• Observar una correcta armonía del movimiento de brazos y piernas.
• Realizar la carrera sobre el metatarso.

Posición correcta de arrancada

 

• Qué se observe el conocimiento por parte de los atletas de la colocación de los bloques de salida. 1 punto.
• Qué el atleta adopte una correcta posición de piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de en sus marcas. 1,5 puntos.
• Mantener una posición correcta de piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de listos. 1,5 puntos.

Utilización de los pasos transitorios durante la carrera

 

• Realizar la carrera sobre el metatarso, logrando una máxima aceleración.
• Posición correcta del tronco durante el ejercicio.
• Correcta utilización de los brazos.

Carrera con despegue cada tres pasos

 

• Realizar la carrera y el despegue sobre el metatarso.
• Realizar el péndulo durante la fase de vuelo y lograr una correcta posición del tronco, la cadera y los brazos.
• Primer contacto de la caída se realiza sobre la pierna de péndulo.
• Observar una aceptable coordinación entre la carrera, el despegue y los brazos.

Lanzamiento de la pelota de béisbol

 

• En el primer elemento la carrera de impulso tendrá un carácter continuo, hasta la acción del lanzamiento, de modo que se logre una eficiente velocidad de salida del implemento.
• Qué el lanzamiento se realice por encima de la articulación del hombro.
• Qué se aproveche eficientemente el espacio utilizado para la ejecución de cada lanzamiento.