BALONMANO

• El balonmano es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. 
• Cada equipo se compone de siete jugadores (seis jugadores y un portero), pudiendo el equipo contar con otros siete jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. 
• Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo. 
• El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo, valiéndose fundamentalmente de las manos para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
  

REGLAS:

• El balón estará fabricado de piel o material sintético. Tiene que ser esférico. La superficie no debe ser brillante ni resbaladiza.
• El tamaño del balón, es decir, su circunferencia y peso, según las diferentes categorías de los equipos, son: 58- 60 cm y 425-475 gr (Tamaño 3 de la IHF) para Hombres y para chicos (de más de 16 años); 54-56 cm y 325-375 gr (Tamaño 2 de la IHF) para Mujeres y chicas (de más de 14 años) y chicos (12 a 16 años); 50-52 cm y 290-330 gr (Tamaño 1 de la IHF) para chicas (8 a 14 años) y chicos (8 a 12 años).
• En todos los encuentros habrá al menos dos balones disponibles. Los balones de reserva deberán estar a disposición de la mesa del cronometrador durante el partido. Los balones deben reunir los requisitos establecidos en las reglas.
• Los árbitros decidirán cuándo se utiliza el balón de reserva. En estos casos, los árbitros habrán de poner en juego el balón rápidamente, con el fin de reducir las interrupciones y evitar time-outs.

Está permitido:

1. Tirar, golpear, lanzar, empujar con el puño, parar o coger la pelota con las manos, los brazos, muslos y rodilla, en cualquier forma.

2.Dar hasta tres pasos con el balón en las manos.

Se considera dado un paso cuando un pie sea levantado del suelo y vuelva a tomar contacto con el mismo. El otro pie podrá levantarse del suelo y ser colocado a la misma altura del que inició el movimiento, sin que esto signifique un nuevo paso.

3. Se permite botar el balón, estando parado o en movimiento, repetidas veces.

4. Sujetar el balón durante tres segundos aunque éste esté en el suelo.

5. Cambiar de mano en el dribling y llevar el balón de una mano a otra.

6. Parar el balón con una o con ambas manos y cogerlo después.

7. Jugar el balón estando sentado echado o de rodillas.

Se prohíbe:

8. Tocar mas de una vez el balón, sin que éste haya tocado entre tanto a otro jugador, el suelo o la portería. Se permite llevar el balón de una mano a otra.

9. Tocar el balón con la parte inferior de la pierna o con el pie, excepto cuando haya sido arrojado intencionadamente por un contrario (Golpe franco en caso de infracción).

10. Arrojarse encima del balón que esté rodando o parado en el suelo (Golpe franco).

11. Jugar el balón fuera de las líneas del terreno de juego (Golpe franco).

12. No quedará interrumpido el juego si el balón tropieza con el árbitro.

TÉCNICAS:

1.Bote.
Utilizamos el bote como un medio eficaz para progresar en el espacio libre.
Se utiliza como salida para las fintas, para atraer al contrario, para
alejarnos del oponente, para evitar la perdida de un balón, para evitar la
retención del balón, para cambiar el ritmo o para serenar el juego, para
desbordar el contrario, para dar tiempo a los compañeros a situarse en
posición de ataque, para progresar dentro de la distancia estimada de tres
pasos.

2.PASE.
Es un elemento básico para la construcción del juego, un pase debe tener 
potencia, que varia según la distancia y el ritmo del juego, debe ejecutarse 
sobre el compañero mejor situado, deben realizarse con total precisión,  son 
preferibles dos pases que uno arriesgado, el pase debe realizarse al brazo 
ejecutor.  Por eso es importante tener un campo visual amplio, dominar la 
gama más amplia de pases y es importante no mirar al posible receptor.
Tipos de pases:
Clásico(Frontal o lateral), de pronación (frontales, laterales y hacia 
atrás), por detrás (frontal o lateral), de impulsión (frontal o lateral), 
por encima del hombro del brazo ejecutor (lateral o frontal), Dejada, de 
cortina o bloqueo, en suspensión con una mano (frontal o lateral).
En contacto con el suelo con las dos manos pueden ser de pecho o por encima 
de la cabeza, y en suspensión están los pases con una sola mano frontales, 
laterales y hacia atrás.

3.RECEPCIÓN:
Sé a de tener en cuenta que hay que ofrecer las mejores posibilidades de 
recepción, siempre hay que colocar el balón entre nuestro cuerpo y el 
contrario, hay que lograr una acción continuada, inmediata y eficaz en el 
momento adecuado, con la velocidad adecuada, es muy importante la seguridad 
de posesión y la visión del campo, la recepción puede ser estática o en 
movimiento con dos o una mano.

4.Desplazamiento.
Pueden ser con o sin balón, es forma de carrera para recibirlo o para seguir 
con él, los desplazamientos pueden tener cambios de dirección y de sentido.
5.Lanzamientos a portería.
Es la finalidad principal del jugador en función ofensiva.
No hay que forzar la ejecución, buscar la oportunidad, evitando la presencia 
del adversario, elegir la forma más adecuada para marcar,  si hay muchas 
dificultades optar por el pase.

6. Contraataque.
Es una acción en la que pasamos repentinamente de la defensa al ataque, 
tiene como objetivo obtener la superioridad técnica en campo contrario, 
obtener un desequilibrio de la defensa contraria, además, lo más importante 
es que a de constituir un factor sorpresa, cuando se consigue hay que hacer 
aperturas rápidas, ganar en velocidad al contrario, hay que simplificar la 
jugada, es muy importante que el portero la inicie, por eso si el portero no 
es un buen pasador pierde mucha eficacia en este apartado. 

7.Desmarque.
Se debe realizar mediante un desplazamiento rápido y en el momento oportuno 
,  además el desplazamiento debe sorprender al contrario, y hay que buscar 
una posición que favorezca la recepción del balón, a poder ser acabar el 
contraataque en gol.

8.Defensa.
Son posiciones encaminadas a impedir o dificultar el tiro a puerta por parte 
del equipo contrario, y además lograr la posesión del balón.
Una buena defensa debe tener en cuenta siempre el sistema de ataque del 
contrario, cada defensor ha de hacerse responsable de un atacante contrario, 
el sistema defensivo a utilizar debe basarse en la técnica individual de 
cada uno.